po kazdym

1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? zasze lepiej wejść w fazę budowania masy z niskim bf 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku [...]

[...] ze to bedzie najlepsze rozwiazanie mimo ze nie robilem HST to jest jeden plus : dysproporcje powiem wiecej na temat treningow jak sam wyprobuje. bede robil fotki po kazdym 6-8 tygodniowym cyklu treningow i zobaczymy. zaczynam od pazdziernika jak zaczna sie studia wiec zobczymy trzeba sprobowac wszystkiego i nie mozna powiedziec ktory [...]

mi sie odbija po każdym bcaa w kapsach nie tylko mi i nie tylko po bcaa w kapsach /bcaa phytochema taby też sie podobijalo/ pozdro pixel

wytłumaczcie mi jak mają sie rękawiczki do bólu nadgarstków ? :> bo niektórzy wspominali coś o tym, a ja mam problem niemały z nagdarstkami bo po każdym treningu z łamanym odczuwam bóle.. :/

Jeśli ktoś będzie miał super pocięty brzuch po masówce to tylko dzięki genetyce. W innym przypadku przeciętnemu człowiekowi będzie ciężko. Ale nie oznacza to, że jesteś skazany na jego zalanie przy masówce. Jeśli będziesz go odpowiednio ćwiczył to będzie jakoś wyglądał po jej zakończeniu. Aeroby możesz robić podczas treningu na masę, pod [...]

Ja juz mam za soba z 5 cyklow kreatynowych raz tylko stosowalem inna kreatyne niz olimpu byla to trec'a, na mnie osobiscie dziala najlepeij olimpu !!!, efekty no coz po kazdym cyklu na klate ok 7 kilo wiecej zalezy tez jaka diete z nimi stosujesz a prawie zawsez kupowalem sobie jeszcze wiaderko bialka olimpu 80%. POzdrawiam "Kiedy jestem na [...]

Stillborn, Tobie również dziękuję . Wychodzi na to, że każdy z tych środków będę musiał na sobie przetestować osobno, mam nadzieję że nie zabiję tym flory bakteryjnej. Zacznę od tych najbardziej prozdrowotnych. Gdyby ktoś potrzebował, podsumowanie po każdym preparacie powinno pojawić się w moim dzienniku treningowym. Gdyby ktoś jeszcze miał do [...]

[...] byla najlepsza swoją drogą - to nie byla rowniez najgorsza). Dzieliłem to opakowanie(250g odtłuszczonego) na 5 porcji i wypijałem 50 gram do każdego posiłku(a właściwie po kazdym posiłku) wymieszane z wodą, nie z mlekiem. Z perspektywy czasu patrząc na to widzę, ze robilem błąd wypijając mleko w proszku w ostatnim posiłku, ale podejrzewam ze [...]

[...] tkach max4 serie dla priorytetow chodziaz nie radze tego dla bicepsow. Dla klatki ostatecznie ujdzie. Chodziaz i tak lepszych przyrostow przez to nie bedzie ;) chyba ze po kazdym treningu na drugi dzien nie czuejsz ze cwiczyles , nie jestes obolaly to dodaj serie. Lepiej zaczac od mniejszej ilosci serii i stopniowo zwiekszac niz od poczatku [...]

Witam Bierz 6 g dziennie kreatyny. Po treningu, w dni nietreningowe rano nadczczo. Carbo bierz w ilosci 70 g bezposrednio po kazdym treningu (nalezy laczyc z kretka) z woda, po 30 min wypij shake z matrixa (30 g) z 300 ml mleka i za ok. 45-60 min wciagnij jakis dobry posilek. Bialko jeszcze bierz przed snem 35 g z 250 ml chudego mleka badz wody. [...]

efka + kofeina , zmien trening na siłowy + dodaj aero ok 40 min po kazdym treningu ,obetnij węgle i powinno ładnie zejsc

Ładnie to wygląda ;) aeroby?hmm ja robie 20 min po każdym treningu ale to tak jak mówił kolega zalezy od zalania.. W sumie podkręcić metabolizm się opłaca;D pozdrawiam

20minut po każdym treningu to za duże żeby lekko masa szła , tyle to na redu :D

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] jak mowi kaazdy, i poprawna technika. Przykladowo przy trenowaniu FBW efekty widzisz juz po nawet 2-4 tygodniach, wzrasta Ci sila i widac MINIMALNIE postepy w masie. Musisz sam sie przekonac :) Tylko nie patrz na bicka po kazdym treningu bo efektow nigdy nie zauwazysz, poogladaj sie tak co jakis dluzszy czas a napewno cos zobaczysz :) pozdro

Ogólnie plan prezentuje się solidnie. Brakuje mi jedynie MC w plecach na początku i będzie dobrze. Brzuch też daj po każdym tren.

Brzuch po każdym treningu? Czyli poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Teoretycznie 5 dni pod rząd można by powiedzieć. Ja bym proponował dodać w poniedziałek i czwartek (chyba, że dzieliłby trening na mięśnie proste i skośne).

Robiłeś wcześniej aeroby lub coś w tym stylu?? bo jeśli nie to biegi po każdym treningu mogą stwarzać problem a mianowicie możesz nie dać rady. Polecał bym również ten artykuł w zamian zwyczajnych biegów napewno bardziej skuteczne: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

[...] skipy?bo chodzi mi o ten trening, a i czy da cos jak doloze cwiczenie prostowanie bo mam w garazu atlas i jest takei cwiczenie i co one daje? poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu) 600m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment [...]

Powiedz koledze żeby dał sobie spokój z szukaniem podobnych cudownych leków, albo jeszcze lepiej powiedz że mocz wielbłąda działa super, może jakoś załatwi i skosztuje trening : PONIEDZIALEK Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 ok -ściaganie drążka szeroki nachwyt 4x10 - spróbuj się podciągać -przyciąganie linki wyciągu [...]